僕の場合は付きすぎです。はぁ。
【内臓脂肪レベル】
体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪が「内臓脂肪」です。内臓脂肪は、血中に脂肪を増やして脂質異常症を生じさせたり、インスリンの働きを邪魔して糖尿病の原因になるなど、生活習慣病と関係が深いことがわかっています。
via omron
【基礎代謝】
体温維持や呼吸など、生命維持に必要なエネルギー消費のこと。
つまり、24時間じっとしていても、この基礎代謝に相当するエネルギーを消費します。1日の総エネルギー消費のうち6～7割を占めるのが基礎代謝であるため、基礎代謝が増えると太りにくい体になります。via omron
僕の場合はありがたいことに高めです。なので基礎代謝を上げて太らない体作りが大切ですね。
【骨格筋率】
体重のうち「骨格筋の重さ」が占める割合のこと。
筋肉には、体を動かすための「骨格筋」、内臓を作っている「平滑筋」、心臓を作っている「心筋」があります。このうち、運動などによって増やすことができるのは「骨格筋」だけ。つまり、骨格筋は運動やダイエットの成果が出ているかどうかを判断する指標になります。
骨格筋を増やして基礎代謝がアップすれば、エネルギーを消費しやすい体質、つまり太りにくい体質になり、筋力も高まって活動的な生活を送ることができます。via omron
骨格筋率もありがたいことに高め。もっと高めていかないといけないということかもしれませんね。つらぁ。
【BMI】
「Body Mass Index（＝体格指数）」の頭文字「B・M・I」をとったもので、体重と身長のバランスをチェックして肥満度を判定する国際的な基準です。以下の計算式から求められます。
BMI値の計算法 BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） via omron
まとめ
自分でいうのもなんですが、運動すればすぐに痩せられるかもしれないという希望を持たせられる結果でした。
なので今週は走り込んで見たいと思います。
それでは、また明日。
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